第 8 部分（3 / 3）

陷入痛苦无法自拔。

EFT不是安慰剂。你相信它，它就有效；你不相信它，它就无效。我们都知道，拍打经络点、同时重复乐句就能改造好情绪和身体健康，这在西方医学模式看来的确有些牵强附会。但是，现在已经有很多的证据支持这一观点。

特此澄清，EFT也不是转移注意疗法（Distraction Therapy）。转移注意力的技术将某人的心理从某个问题上移开。使用EFT时，我们实际上是专注于该问题。

EFT也不是暴露疗法（Exposure Therapy）。暴露疗法强迫人面对自己的恐惧，而EFT放松并中和该问题。

EFT也不是症状替换（Symptom Substitution）。症状替换是你解决了一个问题，结果在原来的地方又出了新问题。使用EFT时，我们消释而非替换问题。

此外，EFT也不是谈心疗法。谈心疗法涉及对有意识心理施加影响，而EFT对有意识心理和潜意识心理同时施加影响。你可能会发现，当你开始拍打时，你认为你使用谈心疗法已经消释了的问题可能依然具有某种程度的情绪强度。这是因为，尽管你可能已经在有意识心理层面消释了它们，但可能并没有从潜意识心理层面上消释它们。

在一个合格的、有经验的EFT执业者手中，EFT的成功率可能高达95％。初学者的成功率通常只有50％。因此，请尝试这些技术，看看它们对你是否奏效。如果你没有达到预期效果，请咨询合格的执业者。

基本的EFT协议

步骤1：选择问题所在 ＞ ＞ ＞

你选出的问题可能是身体或情绪方面的。你也可能是想改进思维习惯或行为模式。我们在使用EFT时为什么专注于问题的原因是，问题是体内能量干扰的位置。因此，消释问题将会释放能量干扰。

重要的是，你得识别出特定问题，以得到有效结果。因此，例如，如果你感到恐惧，请打破它，并把它分解成各个部分——心脏冲击、闷在肚子里、心中的不祥预感，等等。然后，使用EFT协议同时处理所有部分，挑出最具挑战性的那一个部分。

步骤2：给问题评分，最高为10分 ＞ ＞ ＞

给你正在处理的症状或问题现时的强度打分，分值在10以内，0表示没有问题，10表示可能的最高强度。这被称为SUDs水平（主观不适感觉单位）。

确保你评估的是目前的问题。例如，如果你恶心，现在情形有多糟糕？在这个评分标准中，10是最糟糕的，1可能几乎感觉不到。给问题评分有助于你看到你经过每轮EFT后取得的进展。

步骤3：进行设置 ＞ ＞ ＞

设置是克服阻碍改变的任何阻力的一种方式。在EFT中，阻碍改变的是所谓的“心理反转”（psychological reversal），设置可以帮助我们克服坚持问题的潜意识倾向。

拍打手掌外侧的KC穴（karate chop point，中医中称为“气户穴”）（参见插图）。KC穴位于手掌外侧多肉的一边，在小拇指与手腕关节的中间部分。使用食指指尖和另一只手的中指。同时，大声说出设置乐句，即：

“尽管我有［特定症状或问题］，但我全然地爱并接纳