第 9 部分（1 / 3）

自己。”

例如：

“尽管我胃不舒服，但我全然地爱并接纳自己。”

“尽管我心动过速，但我全然地爱并接纳自己。”

重复设置乐句3次，同时继续拍打KC穴。这将弥散任何阻碍改变的阻力周围的能量。

设置有时并非EFT必不可少的，因为并不总是存在着心理反转。作为新手，最好还是把设置也包括进来。当你变得更有经验后，你可以尝试不使用它，并看看你是否依然得到相同的结果。

请注意，你可以略微改变设置乐句的措辞，以找出对你更适用的。有些人使用“全然地爱并接纳自己”，其他人更喜欢使用“深刻地热爱并接纳我自己”，还有些人说“我努力地爱并接纳自己”或“我很好”或“我OK。”这只是一个个人选择的问题，所以请使用你觉得对你合适的。

步骤4：EFT序列：使用提醒乐句拍打 ＞ ＞ ＞

确定提醒乐句。这将帮助你继续关注该问题。它是一个缩略版的设置乐句。

如果你的设置乐句是“尽管我心动过速，但我深深地爱并接纳自己”，那么，你的提醒乐句可以是“心动过速”。

拍打

拍打EFT穴位将恢复身体经络系统内能量的流动。至于该拍打何处，请看下图。使用食指指尖和中指（拍打头顶时可以用一只手的所有4个手指）轮流拍打各个穴位。当你拍打各个穴位时，请重复提醒乐句。

EFT拍打穴位

说到拍打时使用的力道，每个人都有自己的喜好，但请确保拍打时力道足以接触到那些穴位，但不要太用力，以至于引起身体不适。卡尔和萨莎在拍打时都非常轻柔，因为这样更具疗效。

沿着身体向下拍打，从头顶开始，到KC穴结束。每个穴位拍打7次左右，尽管多拍或少拍几次也行。此外，如果你在这个过程中不小心漏掉了哪个穴位，也没关系。

除了人中或下颚上的穴位之外，EFT拍打穴位位于身体两侧。你可以使用左手或右手，可以拍打身体的任何一侧，抑或同时拍打两侧。也可以换侧进行。

按如下顺序沿着身体向下拍打，在拍打每个穴位时重复提醒乐句：

首先，用指肚拍打头顶。

然后，拍打眉毛内缘跨过鼻根的位置。

接着，拍打外眼角周围靠眼睛一侧的骨头。

然后，拍打眼下瞳孔下方约一英寸处的骨头。

接着，拍打鼻子下边的人中。

然后，拍打唇下下巴与下唇之间的中心点。

接着，拍打锁骨穴位。找出你锁骨所在位置，定位锁骨

顶部的“U”形，男士的领带就在这儿打结。在“U”形的底部，将手指向下伸出1英寸，直到在两边都找到一个轻微的凹处。这是是你的锁骨穴位（也称为K-27）。

然后，拍打腋下约4英寸处。这儿大致与男士的乳头或女士的胸罩平齐。

用指肚拍打手腕前部，可以找到待选的拍打穴位。

在手指上还能进一步发现拍打穴位。正对掌心，拍打各个指尖的边角。

拍打KC穴，结束。

这样就完成了EFT拍打序列。

步骤5：释放问题的强度 ＞ ＞ ＞

在本轮即将结束时，检查SUDs水平（数值10以内的评分），看看你症状的强度是否发生了变化。应该是完全消失了或有所下降。如果依然遗留有一定程度的问题，或强度反而升高了，请继续进行随后几轮的拍打。

步骤6：随后各轮 ＞ ＞ ＞

继续随后几轮，直到问题归0或减退。如果你正在设法

处理同一症状，你不必每轮都进行设置乐句。但如果症状开始在身体内移动，或者你开始处理某个新状况（例如，如果你从处理心动过速，到处理胃部不适），你将需要一个新的设置乐句。

步骤7：挑战结果 ＞ ＞ ＞

一旦你把某个问题的强度降低到0，再没有身体症状了，请努力想象原始情绪或疼痛，使你能清楚该过程对你是奏效的。闭上双眼，生动地想象该问题。如果该问题不具备强度，你就会知道该症状的特定部分已经得以消释了。如果你问题的强度反而升高了，那就得做更多的工作。

步骤8：坚持 ＞ ＞ ＞

如果在结果被挑战后问题仍然存在，请坚持，直到强度降低到0。

强化疗效，将问题具体化

为了精炼你对EFT基本协议的使用，并确保能改善如下结果：

精炼设置

你需要带着感情和重点大声说出设置乐句，以帮助你对焦于问题。此外，为了使用EFT得到有效的结果，需要有表述具体的设置乐句。如果它过于宽泛，你将不能对焦于问题。例如：

宽泛：“尽管男人拒绝我…”

具体：“尽管格伦在情人节那天把我甩了…”

宽泛：“