第 6 部分（3 / 3）

生的应激反应是什么？让我们看看当我们受到压力时体内会发生什么。

HPA轴

在生理上，身体通过一个被称为下丘脑-垂体-肾上腺（hypothalamus-pituitary-adrenal，HPA）轴的系统对压力作出反应。它有助于调节体温、消化、情绪、性、能量消耗，以及免疫系统。它还是控制我们对压力、心理创伤和伤害的系统的一个重要组成部分。它是大脑进行荷尔蒙控制的途径。免疫系统保护我们不受体内病原体的影响，而HPA轴保护我们免受外部威胁。一旦HPA轴被激发，免疫系统就被抑制，所以如果HPA轴持续地处于被激发的状态，就会对免疫系统造成危害，并进而损害健康。

如果没有威胁，HPA轴就处于钝性状态。但是，当大脑中的下丘脑感觉到威胁时，它就会对脑下垂体发出信号，从而使HPA轴进入工作状态。脑下垂体可被视为一种主腺脑垂体，它组织、管理多达50万亿个细胞，以应对即将到来的威胁。它还将消息发送到肾上腺，从而刺激我们的战斗或逃跑反应。然后，应激激素被释放到我们的血液中，消化道血管收缩，迫使血液进入我们的手臂或腿部，推动我们的身体采取行动。当血液从我们的消化系统流出时，我们再也不能消化、吸收或排泄，这就解释了为什么消化系统问题往往伴随着长期的压力。

我们对压力的感知意味着肾上腺素被不断地沿着HPA轴释放到我们体内。由于肾上腺素的释放带给人暂时的兴奋感，我们有些人变得肾上腺素亢奋。可惜，兴奋感之后紧跟着的就是崩溃，由于我们通过重复冲突和戏剧性状况，或通过咖啡等刺激物来不断地寻求再次的兴奋感，这样，循环进一步深化，直到我们感到倦怠不堪。

皮质醇

除了肾上腺素之外，身体还有另一种应激激素，即皮质醇（Cortisol）。当肾上腺素在体内开始回落时，皮质醇上升。你激发肾上腺素越频繁，你体内的皮质醇水平就会越高。皮质醇会对你的身体造成损害。身体生成皮质醇，但并不生成脱氢表雄酮（dehydroepiandrosterone，DHEA），而DHEA负责体内多种促进健康的、保护性的功能。低水平的DHEA与许多疾病有关，而高水平的皮质醇已被证明会增加脂肪，降低记忆力和学习能力，并与骨质流失和肌肉量减少有关。

愤怒与免疫系统

极度的情绪压力（例如愤怒）也损害免疫系统。在一项研究中，参与者被要求把注意力集中在两种不同情绪——愤怒和关心——上。当他们这么做时，研究人员测量了他们的免疫球蛋白A（immunoglobulin A，缩写为lgA）水平值。免疫球蛋白A是免疫系统的第一道防线。研究发现，简单地回顾一次愤怒体验将导致免疫系统被抑制长达6小时。另一方面，关心或同情的感觉推升lgA水平值。

压力小结

因此，顺理成章，得出如下结论：压力对身体有百害而无一利。它使我们处于保护状态，而这意味着我们不能更新细胞或给细胞排毒，它激活我们的战斗或逃跑反应，增加体内的肾上腺素和