第 18 部分（3 / 3）

不同阶段和时间点，使命、目标、计划和评估形成一种强大的对流效应，其中各种关键因素聚合到了一起。你过去的经验已经证明，你可以高效地工作，所以你要继续按照这个系统的安排进行下去。当你运用智慧尝试走另外一条道路的情形明朗之时，就是改变发生在你身上的时候。在你的部分计划无法继续进行，或者执行它成本太高而不得不中止的时候，就是改变发生的时刻。

1.作为反馈和指南的评估

评估是一种自我反馈的形式，它为你对自己的改变提供指引，并成为你向着目标进发而自我调整的依据。以下提供了几个自我反馈的问题：

（1）我能承担启动并坚持到底的责任吗？

（2）按照明确使命、设定目标、制订计划、执行策略这些步骤进行，我已经达成了多少？

（3）我学到的哪些东西可以帮我进一步战胜拖延？

（4）我如何运用这些知识？

巩固你的“五步自我调节程序”

表7-3就将需要分析的拖延情境（使命和目标）、设定目标、制订行动计划、执行计划、评估结果等进行了汇总分析。在这个“五步自我调节程序”一览表中，你可以清楚地看到自己在各个方面都做了怎样的行动，然后你就能意识到在这个过程中你究竟学到了什么。

终结拖延症！你的计划——

很少有职业生涯和工作是完美的。但是，既然你生命中绝大部分时间都花在工作上，那么为什么你不能以一种理性的状态完成你本来能够胜任的工作？通过调节行为来摒除拖延，作为其副产品，你实现得越多，遗憾就越少。你在写个人总结时会发现有越来越多积极的事迹可以写入报告中。用你战拖的核心理念和行动计划来记录你的成长经历，将你的个人总结做得更充实具体。

哪三种行之有效的理念帮助你摆脱了拖延的思维模式？请将它们记录下来。

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你的行动计划是什么？哪三种最有效的行动使你能够战胜逆境，并使自己进入积极的思维领域？请将它们记录下来。

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哪些事情使得这些行动得以实施？请将它们记录下来。

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在运用这些理念执行行动计划的过程中你学到了哪些东西？你如何在下一次战拖