第 16 部分（3 / 3）

“我是个坏人。”

“要出事了。”

“世界是个危险的地方。”

“人们会利用我。”

“人们过于敏感。”

“有人要把我搞垮。”

“这不公平。”

“我不可饶恕。”

“我必须改变，才能OK。”

“我没救了。”

“我得完美，才能被爱。”

“我不够优秀。”

请注意，这并非一份完整清单，所以如果你有一个更适用于你的清单，请使用你自己的清单。

此外，如果你作为专业人士对来访者进行一对一的指导，为了做好这项工作，你不必向他们展示核心信念的列表（尽管这么做也可以，特别是当你的来访者的问题尚不明朗的情况下）。一般来说，你得倾听你的来访者用他们的语言说出自己的信念，以及他们怎么谈及他们自己和别人。你可以提出敏感性问题，如“让我检查你一下——你相信这个世界是一个危险的地方吗”。如果你与来访者关系良好，当你识别出某个他们自己在意识层面上尚未意识到的、他们过去奉行的核心信念时，他们通常都会如释重负；如果你帮助他们消释了该核心信念，他们会更加快乐。

你可能需要消释一些此类信念，最好每次挑出一个，然后对其进行工作，直到消释它。

步骤2：确定VQC水平 ＞ ＞ ＞

一旦你已经确定了想要对其进行工作的核心信念，请根据认知有效性（Validity of Cognition，VOC）百分比对其评分。VOC水平是确定某事对你目前问题占多少比例的一种方式。通过确定VOC，你可以绘制图表来显示你的进步，因为当你开始消释该主题的不同记忆时，VOC水平会降低。例如，100％是“我完全相信这是真实的我”，10％是“对于我来说，这只是个小问题”。请注意你的评分。

你可能有一大堆与该信念有关的记忆，你得对所有这些进行工作。每一个都可能降低VOC评分。有时，某个单一记忆对某个信念负有全责，击溃该记忆也就整个地击溃了该信念，其他时候，你可能得对某个将VOC水平降低了2%、5%或10%的记忆进行工作。

然而，不要小看将VOC降低哪怕很小一点点的力量。每次降低都会改变你的吸引点，使你感觉更舒服，并减少负面信念对你的影响力。

步骤3：矩阵回想技术 ＞ ＞ ＞

你可能知道你需要对其进行工作的记忆与你的毁灭性核心信念有关。如果你对其进行工作，请使用重塑心灵场景矩阵或重塑心灵记忆矩阵来消释它们，你每消释一个记忆后，请记下你的VOC水平。你每清除一个相关记忆，VOC水平都应该降低。

如果你不知道该对哪个记忆进行工作，请按照如下指示尝试矩阵回想技术（由西尔维亚·哈特曼（Silvia Hartmann）改编自S-L-0-W EFT技术）：首先，相信你自己是在作为一个全局设置乐句进行工作，拍打KC穴3次，同时说：

“尽管［限制性核心信念］，但我完全地爱并且接纳自己。”

例如：

“尽管我得完美才能被爱……”

“尽管我得改变才能更好……”

接下来，闭上双眼。拍打一个穴位几分钟，同时在心里默默地重复提醒乐句。例如，如果你的设置乐句是“尽管我得改变才能更好……”你得闭上双眼默默重复“尽管我得改变才能更好”，同时拍打某个穴位（比如头顶）一两分钟。然后移到下一个穴位。继续，直到你对焦于某个相关记忆。

步骤4：消释记忆 ＞ ＞ ＞

一旦某个相关记忆进入心灵，请再次使用重塑心灵场景矩阵或重塑心灵记忆矩阵来消释它。

步骤5：重新检查VOC水平 ＞ ＞ ＞

每次你消释了某个记忆，请记下VOC水平