第 18 部分（2 / 3）

-Linguistic Programming）以及其他一些能量心理学技术，由萨莎综合总结而成。你至少需要在21天里每天重复该技术——许多研究表明，新神经连接要花至少21天才能在大脑内形成——如果你有重度成瘾症问题的话，请持续3到6个月。针对成瘾症行为的许多最先进研究表明行为改变需要一个90日计划。

你已经知道你不想要什么习惯，那么，你想要的又是什么样的习惯？如果你是个暴食者，你可能想奉行更均衡的、更健康的饮食方式。如果你是个吸毒者，你很可能想痛改前非。如果你习惯了凌乱不堪，你可能会想保持整洁有序。所以，你的第一步是确定你行为完全相反的一面。然后使用如下设置乐句，同时拍打KC穴：

“尽管我并不总是［积极的行为］，但我全然地爱并接纳自己。”

重复3次，例如：

“尽管我并不总是健康饮食……”

“虽然我并不总是干净整洁……”

“即使我并不总是整洁有序……”

使用该技术念出提醒乐句时，闭上双眼（如果这样让你觉得舒服的话）。按照如下序列拍打：

● 拍打头顶，同时说：“我并不总是［积极的行为］。”

● 拍打额头，同时说：“我总想［积极的行为］。”

● 拍打眼侧，同时说：“我选择始终［积极的行为］。”

● 拍打眼下，同时说：“我喜欢始终［积极的行为］，因为……”，然后列出你为什么奉行积极行为方式的所有原因，不论是在心中默念还是大声说出来。

● 拍打人中。同时问自己，如果你以那种积极方式行为，你的生活会是什么样。或者是用语言表达出来，或者联想到与该行为相关联的所有正面形象。

● 拍打下颚。同时问自己，如果你以那种积极方式行为，你会听到什么。你希望听到别人怎么说你？你会怎么说你自己？你可以大声说出这些陈述，如果这么做能帮助你与他们产生更多共鸣的话。

● 拍打锁骨。同时问自己，为了惯常地以这种积极方式行为，你需要采取什么行动。或者是用语言表达出来，或者只是在心中想起来。

● 拍打腋下。问自己，如果频繁地、不断地以这种积极方式行为，你会觉得如何。让积极行为的情感通过你整个身体。

● 拍打拇指。当你这么做时，选择一个让你联想到该积极行为的图像。确保你处于该图像中，把该心理图像带入心灵。

● 拍打食指。当你这么做时，在你的心中，心中想着那幅图像，在脑海中构想所有神经元重新连接，以使该心理图像成为你的现实。

● 拍打中指，当你这么做时，给你的每一个体细胞发送信号，告诉它们积极行为是你的新现实。

● 拍打无名指。当你这么做时，将新图像带入你的心脏

● 拍打小指。当你这么做时，使心理图像周围的所有颜色都鲜艳、明丽，触摸这幅图像让你联想到的所有正面情绪。通过你所有的感官体验该图像。

● 拍打手腕。当你这么做时，将新图像发送到场中。花一两分钟这么做，这样就会对新图像产生很强的感觉。

● 拍打KC穴。当你这么做时，想起来与该新行为有关的、你对此心怀感激的所有事物。你可以默默地或大声列出这些。以感恩舞作结，不论是在你心里，还是在现实中，以用正面情绪封装该新信念！

感谢《心理怎样治愈身体》一书的作者大卫·汉密尔顿启迪着我们用感恩舞来结束正面训练，因为欢乐和恐惧不可能同时存在于同一空间。

在个人发展行业10多年后，我多次体验了克服破坏性行为。我已经摆脱了对娱乐和医疗药物、酒精、香烟、咖啡因，以及许多破坏性关系模式的依赖。不过，不管我怎么拍打、确信、重编程或只是照老方法尝试，有些习惯还是不那么容易摆脱。现在我明白了，这是因为它们的场很强大，而我根本不知道怎样始终如一地改变它们。

当我开始写这本书时，我正在与我的饮食习惯和工作习惯奋战。自从我十几岁时起，我一直遵循着3周健康饮食、适度的、持续的锻炼，然后3到6周饮食胡乱无章、锻炼模式无章可循的循环周期。

我每次遵循一个积极的、健康的例程时，都会对自己说我这次打破了这个循环周期。过了大约3周后，我会说我已经足够遵守纪律，可以吃一块巧克力了，然后甚至还没反应过来，就已经拿了一根巧克力棒，很快就被埋在一座蛋糕山里，而我甚至还没明白这是怎么回事儿！鉴于这些事物对我的健康会造成不利影响，问题就变得更加复杂了。我在生理方面高度敏感，因此发现糖也有类似可卡因的生物效应，反式脂肪让我感到疲惫不堪、无精打采。缺乏运动很快让我的身体付出了代价，我很快遇到严重的体能骤降，这将导致我回到循环周期的开始，之后就会重复整个过程。

我回到过去这些模式开始的时候——我十几岁时——利用重